Präventionskurse


Unsere Präventionskurse finden je nach Kurs in unserer Praxis sowie im Freien statt.

Gerne beraten wir Sie, um mit Ihnen zusammen einen passenden Kurs für Sie zu finden.

Je nach Krankenkasse werden zwischen 70% und 100% der Kosten bis zu zweimal jährlich übernommen.

Versicherte der AOK Niedersachsen, haben jährlich die Möglichkeit, an zwei unserer Präventionskurse kostenlos teilzunehmen.


Wir sind Präventionspartner

der AOK Niedersachsen.

2x im Jahr kostenlos

teilnehmen !


 Start nächste Kurse:

 

- Nordic Walking; 25.07. (Di) 18:00 Uhr, 8x 75 Min.

- Beckenbodenschule: 15:08 ( Di) 18:15 Uhr, 8x 75 Min.

- Rückenfit: 05.09. (Di) 17:00 Uhr, 8x 60 Min.

 

Anmeldungen bitte rechtzeitig.

 

Wir freuen uns auf Sie!

AOK - Outdoor Fitness

AOK - Outdoor Fitness ist ganzheitliches funktionelles Krafttraining an der frischen Luft. Es werden gezielt Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert.

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

Kursleitung: Talina Paap


Beckenbodenschule ®  ZVK

Beckenbodenschule®  (ZVK)

Die Beckenbodenschule® vermittelt Wissen sowie Übungen und bietet Beratung zum Erhalt der gesunden Beckenbodenfunktionen und der kontinenzsichernden Organ-Funktionen. Die TeilnehmerInnen lernen in der Gruppe ganzheitlich gesundheitsförderndes Verhalten mit dem Schwerpunkt auf dem Beckenboden und der Kontinenz. Dabei gibt es zahlreiche Alltagsbezüge und Hinweise, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können.

Einheiten: 8x75 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

Kursleitung: Elisabeth Köllmann


PMR Progressive Muskelentspannung

PMR

Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson Die Progressive Muskelentspannung ist nach dem Autogenen Training die bekannteste Entspannungsmethode. Der Neurologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Die Übungen basieren auf dem Wechsel von An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch die Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann zu jeder Zeit abgerufen werden. Der Teilnehmer erlernt eine Entspannungstechnik die er gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung anwenden kann,

 

Einheiten: 10x60 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

Kursleitung: Danica Schön

 

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.


AOK - Functional  Training


 AOK - Functional Training ist ein Ganzkörpertraining. Es werden  grundlegende Bewegungen, die sich im Alltag wieder finden,  Ausdauer, Flexibilität, Koordination und die funktionelle Kraft trainiert.  

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

Kursleitung: Talina Paap


Wirbelsäulengymnastik

 

Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Es zielt im Wesentlichen auf Verhaltens-, Verhältnis- und Gesundheitswirkungen ab. Dabei steht vor allem die Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen im Vordergrund. Des Weiteren legt das Programm großen Wert auf die Gestaltung eines gesunden Lebensstils. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben Gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert.

 

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

Kursleitung: Danica Schön

 

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.


Autogenes Training

Das Autogene Training (AT)entwickelte der Nervenarzt und Psychotherapeut Prof.Dr.Schultz. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit der Hypnose und setzte sie erfolgreich zur Heilung bei seinen Patienten ein. Seine Hypnose-Patienten berichteten ihm von: Schwere- und Wärmeerlebnissen in Armen und Beinen, sowie das Gefühl einer Beruhigung von Atmung und Herzschlag. Parallel zu diesen körperlichen Empfindungen wurde Entspannung, angenehme Müdigkeit und innerliche Ausgeglichenheit erlebt. Schultz schlussfolgerte, dass Schwere mit Muskelentspannung und Wärme mit einer Blutgefäßerweiterung und damit einer guten Durchblutung gleichzusetzen sei. Er fand heraus, dass sich der Patient selbst durch eine Ganzumschaltung in den hypnotischen(tranceartigen) Zustand versetzen kann. Aus diesem Grundprinzip entwickelte er das AT, dass im In-und Ausland von Fachkollegen anerkannt ist. Der Teilnehmer erlernt diese Entspannungstechnik, die er gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung anwenden kann.

 

Einheiten: 8x75 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

Kursleitung: Danica Schön

 

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.

AOK - Nordic Walking


AOK- Nordic - Walking ist ein effektives Herz - Kreislauftraining an der frischen Luft. Hier werden gezielt Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Einheiten: 8x75 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos.

Kursleitung: Talina Paap


AOK - Rückenschule

Die Rückenschule vermittelt den Teilnehmern Informationen, die dabei helfen sollen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und seinen Alltag und Beruf gesundheitsbewusster zu gestalten. Neben Verhaltensmodulen (Sitzen, Heben, Tragen, Bücken, Stehen, bei Stress, beim Schmerz etc.) erlernt man vielfältige Übungen zur körperlichen Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Außerdem lernen die Teilnehmer unterschiedliche Entspannungsformen kennen, die mühelos in den Alltag integriert werden können.

 

Einheiten: 8x90 Minuten

Kosten: 150,00€ (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos.

Kursleitung: Danica Schön

 

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.


AOK Rückenfit

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.

 

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

AOK Versicherte trainieren kostenlos

 

Kursleitung: Melina Mennerich