AOK - Outdoor Fitness ist ganzheitliches funktionelles Krafttraining an der frischen Luft. Es werden gezielt Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert.

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

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Kursleitung: Talina Paap

Beckenbodenschule®  (ZVK)

Die Beckenbodenschule® vermittelt Wissen sowie Übungen und bietet Beratung zum Erhalt der gesunden Beckenbodenfunktionen und der kontinenzsichernden Organ-Funktionen. Die TeilnehmerInnen lernen in der Gruppe ganzheitlich gesundheitsförderndes Verhalten mit dem Schwerpunkt auf dem Beckenboden und der Kontinenz. Dabei gibt es zahlreiche Alltagsbezüge und Hinweise, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können.

Einheiten: 8x75 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

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Kursleitung: Elisabeth Köllmann

PMR

Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson Die Progressive Muskelentspannung ist nach dem Autogenen Training die bekannteste Entspannungsmethode. Der Neurologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Die Übungen basieren auf dem Wechsel von An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch die Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann zu jeder Zeit abgerufen werden. Der Teilnehmer erlernt eine Entspannungstechnik die er gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung anwenden kann,

Einheiten: 10x60 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

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Kursleitung: Danica Schön

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.

 AOK - Functional Training ist ein Ganzkörpertraining. Es werden  grundlegende Bewegungen, die sich im Alltag wieder finden,  Ausdauer, Flexibilität, Koordination und die funktionelle Kraft trainiert.  

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

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Kursleitung: Talina Paap

Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Es zielt im Wesentlichen auf Verhaltens-, Verhältnis- und Gesundheitswirkungen ab. Dabei steht vor allem die Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen im Vordergrund. Des Weiteren legt das Programm großen Wert auf die Gestaltung eines gesunden Lebensstils. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben Gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert.

Einheiten: 8x60 Minuten

Kosten: 130,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

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Kursleitung: Danica Schön

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.

Das Autogene Training (AT)entwickelte der Nervenarzt und Psychotherapeut Prof.Dr.Schultz. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit der Hypnose und setzte sie erfolgreich zur Heilung bei seinen Patienten ein. Seine Hypnose-Patienten berichteten ihm von: Schwere- und Wärmeerlebnissen in Armen und Beinen, sowie das Gefühl einer Beruhigung von Atmung und Herzschlag. Parallel zu diesen körperlichen Empfindungen wurde Entspannung, angenehme Müdigkeit und innerliche Ausgeglichenheit erlebt. Schultz schlussfolgerte, dass Schwere mit Muskelentspannung und Wärme mit einer Blutgefäßerweiterung und damit einer guten Durchblutung gleichzusetzen sei. Er fand heraus, dass sich der Patient selbst durch eine Ganzumschaltung in den hypnotischen(tranceartigen) Zustand versetzen kann. Aus diesem Grundprinzip entwickelte er das AT, dass im In-und Ausland von Fachkollegen anerkannt ist. Der Teilnehmer erlernt diese Entspannungstechnik, die er gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung anwenden kann.

Einheiten: 8x75 Minuten

Kosten: 139,00 € (prozentuale Erstattung je nach Krankenkasse)

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Kursleitung: Danica Schön

Kurs pausiert aktuell, da Frau Schön sich in Elternzeit befindet.